生徒さんの声にあるように、自律神経を中心に、体、心、精神、脳に働きかけ、究極のリラクゼーション感が得られます。丹田を意識した呼吸法に
より血流が良くなり、免疫力が高まります。心が落ち着き、集中力が増します。イメージ力が高まり、願望達成がしやすくなります。

呼吸法の他にダンス、ヨガ、リラクゼーションの効果もあり、血流が良くなったり、体を柔軟にしたり、深いリラックス感がおきます。体の微細な感覚に

耳を傾けられるようになることで、体と心と精神を統合しやすくし、深い癒しや自分の気づきが起きることで病気の改善につながりやすくなります。

江戸時代に白隠禅師という和尚が、どんな治療をしても治らない病気にかかりました。京都に住む仙人に懇願して治し方を伝授してもらい病を完治させたという話が「夜間船話」に出てきます。その中に、丹田呼吸法の話が記されています。

日本の武術では、空手、なぎなた、合気道など、道がつくものはほとんど丹田を使いながら、技を競い合うようです。日本の武術にとってとても重要な場所が丹田です。丹田は、おへそから握りこぶし一つ分下がったところにあります。

藤麻美子式呼吸法では、白隠禅師の伝えた丹田呼吸法と比べると、共通点も多いようです。

• 吸う方を５数えて、吐く方を１０数えてリズミカルに呼吸をすることで、場所を選ばずどこでも、深い呼吸ができるようになります。酸素がたくさん体内に取り込まれるため、血流が良くなり、体全体の細胞が活性化し、免疫力があがります。
  
• 腹式呼吸によって横隔膜が上下することで、酸素がたくさん肺にとりこまれるだけではなく、プロスタグランデンという物質が、細胞より血液やリンパ管ににじみでて、活性酸素を消去し、免疫力を高めます。
  
• 丹田を意識しながら、ゆっくり呼吸をし、特に吐くことに意識をもつことで、副交感神経を優位にし、自律神経をコントロールしやすくします。その結
  
• 果、血圧、脈拍、呼吸などを正常値に戻しやすくなり、ストレスを回避できるようになります。そのため、人間が本来持っている自然治癒力が目覚めて、細菌や
  
• ウイルスを排斥したり、衰えていた身体機能が回復したりすることができます。
  
• 太陽やなりたい自分をイメージすることで、気持ちが前向きになり、自己肯定感が高まり、病気が改善されたり、なりたい自分になりやすくなります。
  
• 太陽の光をイメージして丹田呼吸を行うことで、α波優位のバランス脳が作られ、ドーパミン、セロトニンが出やすくなり、リラックスしつつ集中力が
  
• つき、学習能力が高まりやすくなります。（著巻末資料　図２）さらにメラトニンが出やすくなることで、全身の脂肪細胞が縮小しやすくなります。
  
• 何回も呼吸法を行っているうちに、気分が落ち着き、心身が充実する。回を十分重ねることで、一種の催眠状態になり、とても気分が良くなります。
  
• 呼吸を重ねていくうちに、次第に身体全体の気が下半身まで満ちて、身体全体が暖かくなります。
  
• 腹式呼吸を一定のリズムで行うことで、便秘の解消になります。

• 呼吸法の前に、ハワイアンミュージックでストレッチダンスを行い、体全体を緩め、呼吸法に入りやすくしています。また、イメージで光を取り入れるワークにもなっています。
  
• 呼吸法のみならず、呼吸法の後、簡単なヨガを行うことで、体の柔軟性が増し、血流が良くなりリラックス感が増します。
  
• 最後のリラクゼーションにより、慣れてくると究極のリラックス状態になり、自分を俯瞰することができるようになります。呼吸を続けていくと、宇宙の気を自分に取り組こむ広大なイメージが出てきます。
  
• 体の微細な変化に耳を傾けられるようになり、直感力が冴え、体と心と脳と精神が統合されやすくなります。深い癒しやさまざまな心身の気づきが起きてきます。このことが病気の改善のみならず、自分のライフワークを進めたり、よりよい幸せな生き方につながります。

受講者が抱えていた、腰痛や肩こりや頭痛、肥満などは、生活習慣病に該当します。近年、社会構造が複雑になり、ますます過度な競争や緊張を強いられる中で、他にもガンや糖尿病、高脂血症、高血圧症など生活習慣病の罹患率は増加し続けており、死因の６割程度を占めています『人口動態統計』（厚生労働保険局発表）。

これらの病気の原因のほとんどは過度なストレスである。交感神経が休まることなく優位になり続けることにより、自律神経系に異常をきたしていると考えらます。

「呼吸の仕方を変える」という生活の習慣を変えるだけで、こういった病気をかなり回避することができます。もちろん、他にも食事や適度な運動は必要です。

呼吸法セラピーでは、呼吸の他にもヨガやストレッチ、ダンスなどの適度な運動も含まれます。ハワイの音楽や自分を俯瞰するリラクゼーションなどもアロマの効果と相まって、つかの間の至福の時を演出してくれるのです。

イメージ力の強い方や何回も回を重ねて参加されている方の中には、次のような方もいます。

脳がリラックスのα波から、瞑想状態のθ波に入るらしく、一種の催眠状態に似た、誘導の声は聞こえるが、体は睡眠状態に入るようです。セミナー終了後、深いリラックス感があったと、とても満足して帰られます。

私の場合はセミナーの最中、何度もこういった変性意識のような心地良い状態に入り（私は「ハートホルの状態」と名付けている）、究極のリラックス感が沸き起こります。

『いのちと気』（天外伺朗・矢山利彦著、ビジネス社刊）という本では、次のように語っています。筋肉には、自分の意思で動かせる随意筋（腕や足など）と意識で動かせない不随意筋（心臓、胃の動き）があります。

呼吸は不随意筋を唯一動かすことができる。さらに意識と無意識の中間（さかいめ）にあるので、意識から無意識にアクセスできます。同書では、健康とは「量子的な振動のバランスが非常に良い状態」と定義しています。

また、論理性と再現性さえあれば、必ずしも今の理論に合致していなくてもよい、ともしています。その賛否はともかく、藤麻美子式呼吸法は受講者の声に見られるようにQOL（生活の質）を高めるのに効果的と言えます。

うつ傾向など引きこもりの生活からの脱却や腰痛のひどい痛みから開放されたり、治療法が確立していない化学物質過敏症が改善された時の爽快感は、生活の質をぐんと高めます。

夫婦関係や人間関係が改善されたり、成績が向上したり資格試験の合格や、仕事の業績がアップしたときは、皆さんワクワクした様子で私に報告してくれます。

私の想像以上の効果が出ており、受講生の皆さんの毎日がワクワクしたものに変化しています。ぜひ大勢の方に藤麻美子式呼吸法を知っていただき、ワクワク人生を送るお役に立てることを願ってやみません。

（※）POMSとは